《雪域禅心·高原觉行》

——全然在世界屋脊的心灵之旅

 

2018年7月26日-8月03日  9天8晚

（拉萨-布达拉宫/珠峰-冰川/夜幕-流星/羊湖-蓝天白云/泽当）

多少次合十

这一刻

只是为了遇见那个不同的你

开启极致单纯的追寻

 

多少次辗转

这一刻

我摇动所有的经筒

不为菩提

只为能够触摸你的涅槃

 

多少次祈祷

这一刻

磕长头匍匐在山路

不为我的罣碍

只为怀抱你的慈悲

 

多少次顶礼

这一刻

转山转水转佛塔啊

不为修来生

只为能够途中与你相遇

前行的方向，除了道路还有内心；

要去的地方，除了未知还有希望；

面对的风景，除了世界还有自己 。

 

缘起

天行健国际（上海）教育训练与咨询机构作为沪上知名的心理培训和心身成长平台，自2005年首次将“禅”引入心理学普及教育和心理咨询师自我成长，以《禅-心的效能训练》（台湾-郑石岩 著）为契机，以禅与心理咨询为主题，开启禅与心理咨询及心理咨询师成长的先河。2007年发起和组织了首期【雪域禅修·心灵之旅】，由禅学大师郑石岩先生、心身导师成荣信先生共同主持。自2008年起，先后举办【职场精英都市禅修营】、【九寨黄龙-企业家禅修营】、【唯识心理学高级研修班】等系列活动。2017年我们与沪上著名机构雅吉合作共赴了一场《每个人心中都有一个冈仁波齐 | 西藏：心灵之约·雪域禅行》。

每一次的藏地游学都留下极其独特而深刻的影响，带来心身巨大的成长！今年我们继续心灵之旅——《雪域禅心·高原觉行--全然在世界屋脊的心灵之旅》，以古老的文明滋养我们的生命之旅，以禅学的智慧安顿我们的心灵，开启我们每个人的内在智慧。

（有图）

心灵之旅研修营导师：成荣信

心身整合式自然疗愈创始人  高级禅修导师

天行健（国际）心理咨询与教育培训机构 首席心理专家

中国新世纪学习型家庭全国联盟理事长

全国社区心理援助中心副主任

教育部中国人生科学学会心理学专业委员会专家委员

教育部中国人生科学学会传统文化工作委员会专家

国家专业人才库全国心理学考评中心评审专家

4C中国学习型父母成长体系创始人

NGH、ACHE、WMECA认证催眠师

 

曾任：

国家心理咨询师职业资格鉴定专家委员会专家

海南省心理咨询师协会名誉会长

团中央四川省512汶川地震灾区青少年心理援助专家志愿团团长

 

成荣信老师：哲学硕士，师从著名自然哲学专家徐天芬教授。1988年九华山皈依(皈依师:慧航法师和济群法师，名：果信)，日本留学归国后曾师从禅学大师郑石岩教授和郑振煌教授，有幸随两位恩师游学大江南北诸多佛教著名寺院，多次参加内观、闭关等禅修活动。先后多次主次企业家、心理咨询师和青少年禅修营，曾五次赴藏地带领游学禅修。成老师将禅修的体悟融入自我成长，并将它们运用到心理咨询与治疗和心理咨询师成长的督导，将禅的理论和技术结合到催眠课程、父母效能训练课程、情绪管理、压力管理、团队建设、情绪创伤疗愈、EMDR眼动脱敏、心身整合自然疗愈等团体课程。

曾主编与合编：«心理医生»、«保健医生»、«中国人亲子家庭教育手册»、«中国人养生保健手册»、«中国人心理健康手册»副主编«中国人婚姻家庭幸福手册»、 «国学精华»等著述，曾为上海电视台、电台以及凤凰卫视等多家媒体特约嘉宾。

 

看点 如此的与众不同

1 大咖导师主持+精彩参学禅悟+户外达人呵护

心灵之旅全程有大咖导师主持引领，这里有高原路上的移动课堂，你可以专享山水之间的震撼互动，体验来自心灵的盛宴！开始突破浮尘盔甲，感悟天人合一，穿越多元宇宙，焕发全新自我！

2 把最具价值体验的原味旅行，作为探索成长的背景

私人订制的西藏深度线路——从圣城拉萨深入藏东南：圣殿、雪山、高原、森林、河流、峡谷、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化，引领你融入当地的生活，体验高原、体验藏地风情、浓郁的佛文化---每一个目的地的原汁原味。

3 以真正的纯玩体验为线索，编织出觉行的轨迹

还原旅行真实的面貌，彰显游学深刻的内心激荡！把更多的时间留给风景、人文、美食，不急不躁，同时且行且歌。这是一场清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行，纯粹放纵心身。

4 独家免费赠送高原大礼包，玩转天人合一的穿越和心情的飞扬

1）精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；

2）医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；

3）水果、矿泉水不限量供应，更快适应高原气候；

4）活动结束前尽情享受舌尖上的西藏；

5）藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；

6）精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；

7）高原旅游意外险每人一份（50万），让您的出行再无后顾之忧。

 

总览

     行程安排   九天八晚

DAY 1	7月26日	全宇宙出发，自由抵达拉萨
DAY 2	7月27日	拉萨—布宫—大昭寺—八廓街
DAY 3	7月28日	拉萨—千佛崖—桑耶寺—泽当
DAY 4	7月29日	泽当—岗巴拉山口—羊湖—卡若拉冰川—日喀则
DAY 5	7月30日	日喀则—嘉措拉山—珠峰大本营
DAY 6	7月31日	珠峰大本营——日喀则
DAY 7	8月01日	日喀则——扎什伦布寺——拉萨
DAY 8	8月02日	拉萨—哲蚌寺—色拉寺—拉萨
DAY 9	8月03日	行程结束，自由返回！
＊此行程在拉萨会合，即自行负责往返大交通， 第一天到达拉萨后，我们将统一安排出行交通

 

行程亮点

亮点1：一座庄严而神圣的雪域圣殿——布达拉宫

   这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌，是西藏拉萨千百年来的象征。  

在神圣的布达拉宫前，目光开始洗练沉淀，一次次合掌高高举过头顶，仿佛自己正一点点一点点成为盛开的雪莲！匍匐在高原大地上的虔诚，迎来穿越万籁喧嚣的存在！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

亮点2：去寻找我的信仰——大昭寺

这座传说中由山羊驮土而建的寺庙，见证过历史的兴衰演变，指引着朝圣者虔诚的心灯。对众多朝圣者来说，朝圣大昭寺本身就是一场心灵的涅磐。转经的人流，从清晨一直持续到傍晚黄昏，转经筒没有停歇地发出轮转的声响。

一步步的迈步向前，在导师的引领下，一次次虔诚的俯下身去，一遍遍慈悲在石板街上，一声声唵嘛呢叭咩吽的祈祷，一颗颗觉悟到的涅槃精进之心！大慈大悲、、、每一次顶礼！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

亮点3：遗落人间的宝石——羊卓雍错

羊卓雍错，气而内敛，磅礴而婉约，那种美，云淡风轻、波澜不惊。从高处往下走，越靠近你，越喜欢你。真想一直静静地依偎着你，看不尽你的云光霞影，看不完你的波光粼粼。

在美丽的羊卓雍错湖畔，大咖导师带领我们开始一场独特的仪式，留下铭心刻骨的千年咏叹！山水入境禅行，洗去都市喧嚣、浮尘万千！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

亮点4：世界第一高峰——珠穆朗玛峰

珠穆朗玛峰是世界最高大的山系喜马拉雅山的主峰，海拔8844.43米，为世界第一高峰。山体呈金字塔状，山上冰川面积达1万平方公里，最长之冰川达26千米。山峰上部终年为冰雪覆盖，地形陡峭高峻。是世界登山运动瞩目和向往的地方。山间有孔雀、长臂猿、藏熊、雪豹、藏羚等珍禽奇兽及多种矿藏。　

在这最高海拔的课堂， 在导师穿越心灵天空的引领下，我们在雪域冰峰前驻足：礼敬征服者的雄心和梦想，心和旗云在万籁寂静里共舞！在这里你可以和珠穆朗玛8848的私语！夜色来临，置身无垠的天幕里，与群星邻座，与宇宙合一！你就是一颗归来的星辰，正在开启盛大的冠冕！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

亮点5：历代班禅驻锡之地——扎什伦布寺

   扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，是西藏日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上，是后藏地区最主要的旅游景点，与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。

在雅鲁藏布江一路静谧欢快的陪伴下，在遍布记忆的亿万年洪荒阡陌的碎石滩，在心灵导师的引领下，一颗心开始全然漫步。停下你的脚步，在你注视的石子间独与天地言欢！独与古今相连！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

亮点6：西藏第一座寺庙——桑耶寺

桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称为“三祥寺”。

每一帧唐卡、每一面经幡、每一尊佛像、每一次鼎礼、、、听活佛的领悟、看世间的沧桑！一声“唵嘛呢叭咩吽”，多少次你我红尘转换！行禅，仰视佛陀，可否瞥见自己！用事修身，用相修心！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

亮点7：拉萨金字塔——千佛崖

 

千佛崖类似金字塔的造型，是藏族人进行祭祀与神灵沟通的一个碑塔式建筑，供奉5000多尊藏传佛教的“真神”石雕和彩绘壁画！

静默！全然的静默！沐浴在跨越千年的宗教文化森林！在每一尊真神的宇宙里流连，保持清晰的觉知，本自具足的觉性！每一次呼吸里细数念念流淌的涅槃！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

亮点8：文化瑰宝——色拉寺辩经

辩经，是一种佛学知识的讨论，也可以说是喇嘛们的一种学习方式。色拉寺的僧人们每天有一次辨经活动。这是一种富于挑战性的辩论，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。

倾听来自内在的觉醒，发现内在信仰的身影。无数次合十的顶礼，观照变幻多维的人生。一次次呼吸间，让生命越发清净! （引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

亮点9：哲蚌寺

黄教六大寺庙之一，原名是吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“积米寺”，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜州”。它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，由黄教创始人宗喀巴之弟子降央曲吉-扎西班丹于1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，是藏传佛教最大的寺庙。拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。 

 

行程安排

 Day1 7月26日 

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。

今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。

游学将在晚上8时，从顶礼夜幕下的布达拉宫开始。在神圣的布达拉宫前，目光开始洗练沉淀，一次次合掌高高举过头顶，仿佛自己正一点点一点点成为盛开的雪莲！匍匐在高原大地上的虔诚，迎来穿越万籁喧嚣的存在！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

 

小贴士：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

Day2 7月27日 

上午——神圣的雪域圣殿“布达拉宫”  

布达拉宫—这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌，是西藏拉萨千百年来的象征。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。

下午——朝圣者的终极目的地“大昭寺”

大昭寺是拉萨最古老的寺庙！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城”“去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。

八角街是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八角街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。

一步步的迈步向前，在导师的引领下，一次次虔诚的俯下身去，一遍遍慈悲在石板街上，一声声唵嘛呢叭咩吽的祈祷，一颗颗觉悟到的涅槃精进之心！大慈大悲、、、，每一次顶礼！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

小贴士：因布达拉宫门票需要提前预约，所以我们会根据预约的布达拉宫参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请予以理解支持!

Day3 7月28日 

上午前往拉萨千佛崖，拉萨的千佛崖位于布达拉宫西南的药王山北侧的山崖上，崖壁密密麻麻刻满了上千个色彩艳丽、大小不一的佛像，这里游客极少，都是当地藏民在朝拜，善男信女络绎不绝，石刻佛像漫山遍野，五色经幡铺天盖地，使人如临佛教天国，心灵受到震撼。

下午驱车来到西藏的第一座寺庙——桑耶寺，桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称为“三祥寺”。

每一帧唐卡、每一幅经幡、每一尊佛、每一次鼎礼、、、听活佛的领悟、看世间的沧桑！一声“唵嘛呢叭咩吽”，多少次你我红尘转换！行禅，仰视佛陀，可否瞥见自己！用事修身，用相修心！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

Day4 7月29日 

翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。

然后来到跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。

在美丽的羊卓雍错湖畔，导师引领我们开始一场独特的仪式，留下铭心刻骨的千年咏叹！山水入境禅行，洗去都市喧嚣、浮尘万千！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

Day5 7月30日 

   从日喀则出发一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。

天气晴朗时，站在嘉措拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。

   下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方。

“在这最高海拔的课堂，在导师穿越心灵天空的引领下，我们在雪峰间、冰峰前驻足，礼敬征服者的雄心和梦想，心和旗云在万籁寂静里共舞，有一场你和珠穆朗玛的私语

置身无垠的天幕里，与群星同频，与宇宙合一！你就是一颗归来的星辰，正在开启盛大的灌顶和冠冕！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

（入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”)

Day6 7月31日 

我从很远的地方赶来，只为在你身边停留一晚——珠穆朗玛峰。清晨醒来，观一观珠穆朗玛峰的日出，日照金山，气势磅礴，稍后启程返回日喀则。

“缓慢地、平稳的呼吸用心去感觉！慢慢的睁开眼睛，珠穆朗玛！珠穆朗玛！我们和你一起苏醒、一起迎接初升的太阳！

“万物皆有裂痕！那是光进去的地方！心灵皆有黑暗！那是光进去的地方！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

Day7 8月1日 

早上抵达扎什伦布寺，该寺最宏伟的建筑是大弥勒殿和历世班禅灵塔殿。大弥勒殿位于寺院西侧，殿高30米，供奉1914年由九世班禅确吉尼玛主持铸造的弥勒坐像，总高26.2米，共享黄铜231400斤，黄金6700两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400多颗。这是世界上最大的铜佛坐像。历世班禅灵塔大小不一，塔身都饰有珍珠和玉石。每座灵塔都燃点数量不等的大小酥油灯，终年不熄。塔内藏有历世班禅的舍利肉身，以四世班禅的灵塔最为豪华。参观完扎什伦布寺后咱们返回拉萨啦。

在雅鲁藏布江一路静谧欢快的陪伴下，在遍布记忆亿万年洪荒阡陌的碎石滩，在导师的引领下，一颗心开始全然漫步、停下你的脚步，在你注视的石子间独与天地言欢！独与古今相连！（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

Day8 8月2日 

哲蚌寺系黄教六大寺庙之一，原名是吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“积米寺”，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜州”。它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，由黄教创始人宗喀巴之弟子降央曲吉-扎西班丹于1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，是藏传佛教最大的寺庙。拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。

色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，周围柳林处处，自古就是高僧活佛讲经说法之地，有许多僧尼小寺环绕其间，寺东和寺南有普布觉寺、米琼热尼库寺、贡巴萨寺、帕奔岗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎丽尼姑寺；寺后还有珠康日却、色拉却顶寺等等。

色拉寺内保存着上万个金刚佛像，大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。大殿和各札仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。最著名的塑像就是大殿里的“马头明王”像。在四层吉札仓里面，进大殿直走，过一排小殿，最里面就是。人会把头伸进一个小神龛里面，用头触那个雕像的基座。

倾听来自内在的觉醒，发现内在信仰的身影。无数次合十的顶礼，观照变幻多维的人生。一次次呼吸间，让生命渐渐清净!（引自《雪域禅心·高原觉行—全然在世界屋脊的心灵之旅手册》）

Day9 8月3日 结束行程，自由返程

深情注视每一双明亮的眼睛！深情拥抱共同生命成长的学亲！

天下从此有一场在我们心里，永不散的筵席！

我们相信分别就是为了再次相逢!

珠穆朗玛,在你我心里！雪域高原，在你我心里！

开启新的生活，创造新的生命！

再会了，亲们！愿你我有梦为马，随处可栖！

再会了，亲们！愿我们以念为风，随缘重逢！

事项说明

【时间】

时间：7月26日-8月3日  

【入营费用与优惠】

价格：16800元/人

【证书】

1、所有全程参加游学队员获颁天行健禅修营结业证书！

2、所有参加全程游学、具有大专以上学历、经过考核的队员可以申请：

禅修导师资格证书（教育部中国人生科学学会传统文化工作委员会颁发）费用另计。

 

【费用说明】

1、住宿：全程住宿包含，具体如下

  拉萨四星酒店标间（或同级） 住4晚

  日喀则四星酒店标间（或同级）住2晚

  珠峰大本营牦牛帐篷      住1晚

  泽当四星酒店标间或同级    住1晚

【备注】珠峰大本营住宿为牦牛帐篷，条件有限，请自备洗漱用品。

2、用餐：包含8顿早餐（酒店含早），7顿午餐+6顿晚餐+1顿尼泊尔风味腐败晚餐。午餐标准为30元/人.餐，晚餐标准为40元/人.餐，尼泊尔风味为50元/人.餐

3、门票：布达拉宫200元，布达拉宫预约费600元，大昭寺85元，桑耶寺50元，羊湖120元，珠峰大本营180元+25元，扎什伦布寺100元，哲蚌寺50元，色拉寺50元

4、领队：领队交通，工资，食宿补贴。

1）普通话全程专业户外领队

2）当地西藏专业领队陪同，为大家讲解藏传佛教的文化，并保证一团一证。（他们负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）

5、用车：安排23座或29座正规旅游车，包含全程车费、油费、过路费以珠峰进山费等。

6、其他：最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险。包含边防证+绿色通道等其他资料办理。

7、【费用不含】不含进出藏大交通、个人消费不含、个人自理的餐费不含

独家免费赠送高原大礼包

1 精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；

2 医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；

3水果、矿泉水供应，更快适应高原气候；

4 藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；

5 精美哈达、龙达献祝福，道一声：扎西德勒；

6 高原旅游意外险每人一份（50万），让您的出行再无后顾之忧。

出行须知

★出发时，切记携带有效身份证正本。

★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

★团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。

★由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。

★西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！

★本产品全程为纯游学团，无强制购物，敬请放心。

★按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。

★由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

★进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。

★西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。